スタジオトミトレーナーのMITSUEです

本日は意識と運動の関係に関してお話しさせていただきます。

突然ですが、RAS(ラス)という言葉を聞いたことはありますか？？

＊RASとは…

ＲＡＳ効果とは、「その人が持つ関心事に対して、脳は情報を集めるのに鋭敏になる」というものです。

ＲＡＳとはReticular Activating Systemの略語で、

脳幹から放射状に出た神経細胞ネットワークの網目状になった部分のことです。

つまり私たちの脳にある情報ネットワーク管理システムのようなもので、

この管理システムで情報の取捨選択を行い、

自分の意識を向けるか、向けないかを決めています。

例えば最近寒くなってきて新しいアウター欲しいなあと考えていると、

お店のマネキンが着ているアウターがいちいち目に留まることありますよね？

私たちが意識を向けている事柄に対して脳は情報を集めようとしてくれます。

(ほんと人間の脳ってよくできていますよね…！神秘！)

この情報管理のRASさんを運動にも活かすことで

• パフォーマンス力の向上
• ボディメイクの効果を最大限にする
• 姿勢の改善

などのメリットがあると私は思っています。

運動、またはトレーニングするとき

・どんな骨格の作りになっていて

・その骨格に対してどんな筋肉がついているのか、どこの筋肉にアプローチしているのか？

頭の中にビジュアルを思い浮かべるながら行うのと、何も考えずに体を動かすのとでは

前者のほうが脳の指令が明確化すると思いませんか？

例えば、

「お茶を買ってきて欲しいとき、おちゃ買ってきてー！」と伝えるのと

「ノンカフェインの温かいお茶買ってきてー！」と伝えるのとでは、

求めているものを買ってこれる依頼は一目瞭然ですよね！

私たちの脳と体も同じです。

求めている(アプローチしたい部分)を視覚化、明確化させることで

求めている効果を最大限引き出すことができます。

もし、みなさんが何かの目的を持って日々運動、トレーニングを行っている場合は、

ぜひ私たちにすでに備わっている脳の機能”RAS”さんを活用してみてください。

きっと今までのトレーニングに変化があると思います^ ^

スタジオトミでは、”セミパーソナル”、”パーソナル”限定のため

おひとりおひとりとコミュニケーションをとりながらトレーニングを実施してます。

🌟RASさんを上手に活用するトレーニング方法を体験したい！

🌟とにかくがむしゃらに汗をかきたい！

🌟ポジティブマインドで楽しくトレーニングをしたい！

どんな方でも一緒に楽しく実施いたします^ ^

(なにも考えずに運動して汗を流すのも楽しいですよね！)

京都右京区でトレーニングスタジオをお探しの方、

ぜひ一度体験レッスンをお試しくださいね！

それでは最後までお読みいただきありがとうございました♪

今日も楽しいトレーニングライフを♪

出典:ohacoコラム【 RAS(ラス)効果 】～夢を実現させましょう〜

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今月からスタートしました。「平日限定パーソナルレッスン」の様子をお知らせいたします。

まずはカウンセリング📝

「姿勢を改善し、歪みのない身体にしたい！」

「体力を向上し、疲れのない身体にしたい！」

「健康診断で医者から運動を勧められた！」

身体に関する不安や疑問は人それぞれ。

まずはトレーナーと自分の身体の状態を話し合い、身体の仕組みを理解しましょう。

仕組みがわかれば、不安や疑問の原因がわかります。

原因がわかれば、目標が決まります。

目標が決まれば、トレーニングのモチベーションも上がります。

「何をしたらいいかわからない…。」という方。

まずは小さな疑問を話すカウンセリングからスタートしてみるのはいかがでしょうか？

筋力トレーニング💪

筋力、持久力、バランス、柔軟性など、

個人の体力や要望に合わせたメニューをトレーナーととも実施します！

スタジオトミでは自重トレーニングを中心に実施します。

なぜマシーントレーニングではなく、自重トレーニングなのか。

自重を維持するためには、

体を支えてバランスを保とうとする体の軸、「体幹」が必要となります。

「体幹」は姿勢維持や歩く、走る、跳ねるなど人間の日常動作には欠かせない筋力です。普段から使いやすく、動きやすい、機能的な身体づくりを目指し、

100歳まで歩き続けることを目標にトレーニングを行っていきましょう！

キックボクシング🥊

元キックボクシングチャンピオンのYoshitomi（ヨシトミ）が通常のレッスンよりも細かく指導できますので、正しいフォームが身に付き、力強いパンチ、

しなやかなキックをミットへ打ち込むことができます！

当てた時の音や感覚は想像以上の爽快感！

最後は笑顔を交えつつ、心拍数を上げて、打ち続けました！

ストレス解消、脂肪燃焼、持久力アップなど、効果は絶大です！

気になる方は一度、お試しを！

ボディケアストレッチ💆

ストレッチ資格を持ったトレーナーが行いますので、お客様は寝ているだけ。

自分で行なうセルフストレッチでは伸ばせないところまで伸びる感覚を味わって頂くとともに、

深い呼吸で副交感神経を優位にさせて、心も体もリラックスすることができます。

お茶🍵

全てのプログラム終了後には、宇治茶を用意させて頂きました🍵

宇治茶を飲みつつ、トレーニングの感想や、自分の抱えているストレス。

これから自分がどうなりたいか？など、何でもお話してください。

「心と体の両面を大切に考えるトレーニングのプロ」として京都新聞にも掲載された

代表の松本富子が皆様と向き合い、とことんお話します。

（*下記「マイベストプロ」をタップいただくと松本富子の記事をご覧いただけます）

クラス制トレーニングで、

友人や家族と楽しみながら運動を継続して楽しむことができる方もいますね。

しかし、「一人でクラス制の中に入っていくのは少し躊躇してしまう…。」という方もいらっしゃるのではないでしょうか？

もしくはこんなことも…。

・手を伸ばした時に隣の人と触れてしまう。

・他の人の話声が聞こえてきて気になる。

・トレーニングよりもクラスの中のコミュニティに気を遣って疲弊する

・自分のトレーニングに集中したい

・プロのトレーナーにマンツーマンで指導して欲しい

このようなお悩みをよく耳にします。

スタジオトミでは、余計なストレスがかからない。

自分のトレーニング以外のことを考えなくて良い環境を整えて皆様をお待ちしています。

身体の外側と内側からしっかりとケアしていけるプログラムを組合せた90分間をぜひお楽しみください！

お時間は以下の3部からお選び頂けます。

• 午前　・・・ 9:00～12:00(内、90分)
• 午後　・・・ 13:00～16:00(内、90分)
• 夜間　・・・ 17:00～20:00(内、90分)

また、下記リンクから60分体験コースの受講も可能です。

皆様にお会いできることを心よりお待ちしております。

スタジオトミスタッフ

ヨシエ

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11月より、『平日限定パーソナルレッスン』を開始致します。

Yoshitomiトレーナーによるパーソナル(1対1)トレーニングで、お客様に合ったトレーニングメニューのご提案の他、ボディケアストレッチやお茶の時間などを組合せた90分間となります。

【詳細情報】

▼時間

･午前　9:00～12:00　のうち、90分

･午後　13:00～16:00　のうち、90分

･夜間　17:00～20:00　のうち、90分

※その他希望時間は要相談📞 詳細は以下の通りです。

▼料金

・会員様／チケット1枚+¥3,300-(税込)

・非会員様／¥8,800-(税込)

▼予約方法

公式Line／電話／問合せメール

*予約状況ご確認の際は、下記「RESERVATION」ボタンからコンタクト可能です。

メール確認次第スタッフが対応させていただきます。

ご不明点がありましたら、お気軽にご連絡ください。

皆様のご参加、心よりお待ちしております。

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スタジオトミのYoshieです。

メディア掲載情報のお知らせです。

昨日、9/18（水）の京都新聞朝刊に当スタジオ代表の松本富子が掲載されました！

地元の信頼できる専門家を探せるWebガイド「マイベストプロ」の掲載紙面にて

「心と体の両面を大切に考えるトレーニングのプロ」として紹介していただいています。

紹介の詳細内容は下記のマイベストプロページからご確認いただけます。

「今までのジムや運動では何か満たされない…」

「新しく運動をしたいけど、何をしたら良いか迷っている…」

そんなお悩みを抱えた皆様、ぜひトミの「心と体のトレーニング」をご体験ください！

体のお悩みだけでなく、心のお悩みも、ぜひご相談ください。

皆様とお会いできることを心よりお待ちしております。

スタジオトミ運営

Yoshie

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スタジオトミスタッフです。

いつもスタジオトミ京都円町をご利用いただき、ありがとうございます！

スタジオもついに2周年を迎えました。

日々、皆様とのご縁とご協力に感謝しております。本当にありがとうございます。

さて、2024年の9月より、新たにクラス制度を設けました。

内容は下記の３つのカテゴリからトレーニングメニューを自由にカスタマイズできます。

【ピラティス – Pilates -】

【筋力トレーニング – training -】

【キックボクシング -Kickboxing-】

チケット1枚でメニューⅠ種をお選びいただけます。

月の中で３種のトレーニングを様々選べるので、その時のご自身の体調やモチベーションを考慮して、トレーニングスケジュールを組むことができます。

スタジオトレーナーが次回トレーニングの選択の際に、どのようなトレーニングがおススメかを提案しますので、今までよりもパーソナルな内容でトレーニングを提案させていただけます。

例えば、「体を動かしたいけど激しい運動は避けたい」ということであれば、

「ピラティス」クラスがおススメです。

激しい運動ではなく、ゆっくり、じっくり時間をかけたトレーニングを実施することで、

下記のような効果を期待できます。

【ピラティス – Pilates -】

♦ インナーマッスル
深層部の筋肉を鍛えることで、姿勢改善や骨盤調整に効果が期待されます。インナーマッスルを鍛えることで、姿勢が整い、健康で若々しい体づくりをサポートします。

♦ 基礎代謝向上
痩せやすい体質へ改善し、自分だけのボディメイクへと導きます。

♦ 自律神経を整える
胸式呼吸を行うことで、心身のバランスを整え、心から不調ゼロの身体へと改善します。

「キックボクシング」「筋力トレーニング」も同様に、それぞれの特色でトレーニング効果を得られます。

しかし、一番大事にすべきはその時のご自身のコンディション、モチベーションなどの内面ですね。

無理なトレーニングやストレッチは、却って逆効果になってしまう可能性もあります。

10年継続できるトレーニング方法をスタジオトミで見つけましょう！

クラス制のご予約は下記サイトより承っております。

体験ご予約も承っております。

ご興味ある方、ぜひこの機会にスタジオトミ京都円町に足を運んでみてください。

皆様とお会いできることを心よりお待ちしております。

スタジオトミ京都円町 スタッフ

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毎日暑いですね。

スタジオトミでは先日、暑さ吹き飛ばすイベントを開催しておりました！

8/24（日）「健康ボクシング」

場所は、「顕本法華宗 総本山妙満寺」

立派なお寺の中、畳の香りを感じながら気持ちよく汗をかきました！

参加された皆様もボクシングは初体験とのことでしたが、皆様本当に楽しんでおられました！

うだるような暑さが続き、毎日疲弊してしまいますが、

みんなで集まって少し体を動かすと、心も少し前向きになりますよね！

プロのトレーナーが適切な運動量。こまめな水分補給を促しながら進めますので、

お一人で運動されるよりも安心して実施できます！

今回はお寺にてお寺にて限定された方のみご参加のボクシングイベントでしたが、

次回は一般の方もご参加いただけるイベントを開催予定ですので、皆様ぜひご参加くださいませ！

また、スタジオでは常時「ボクシングorキックボクシング」が体験できます。

他にも「ピラティス」「筋力トレーニング」など３つの体験コンテンツを用意しております。

個室にて少人数（最大4名）での実施ですので、ご自身に合ったペースで運動が楽しめます。

また、ご家族で参加の場合は、ご家族様のみでレッスンを受講できる「家族割サービス」も実施しております。

60分の体験レッスンもありますので、まずはお気軽にご連絡くださいませ。

皆様にお会いできることを心よりお待ちしております！

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先日8月11日に「ピラティス×ボクシング」ワークショップイベントが開催されました。

当日はありがたいことにたくさんの方がお集まりいただき、

今回も午前の部が満員！

皆様本当に楽しんで体を動かされておりました！

ご夫婦と娘様、ご家族で参加もしていただきました！

家族の大切なお時間をスタジオトミで過ごしていただけたことを大変嬉しく思います！

また、お一人で参加の方も見え、パーソナルな内容に満足いただけたご様子でした！

皆様との出会いに感謝致します。

スタジオトミでは「ピラティス」「ボクシング」「筋力トレーニング」の３つの運動を行っております。

１つの運動だけでなく、3つの運動をその時の体調や気分に合わせてカスタマイズすることも魅力のひとつです。

これらの運動を選任のトレーナーが寄り添って皆様に最適なメニューを提案していきますので、無理なく継続して運動することが可能です。

「腰痛が改善された！」

「1年通い続けていたら、周りから「若返ってきた」と言われることが増えた」

「先生たちの指導が厳しくも優しいので楽しい！」

など、多くのお客様のお声をいただいております。

この記事をご覧になられている皆様にも、早くお会いしたいです！

随時体験予約も承っておりますので、ご興味ある方はぜひ一度ご参加ください。

引き続きスタジオトミを応援よろしくお願いいたします！

こちらの情報はInstagramやFacebookでも発信しておりますので、ぜひご覧ください。

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京都市在住でピラティス体験をご希望の方、スタジオトミの「ピラティス×キックボクシング」にご参加しませんか。

レッスンは最大4名様までの少人数で行っています。
老舗茶屋をリノベーションして作られたスタジオで、非日常を感じながらリラックスした空間で行えます。
専門知識をもつトレーナーが、各々のペースに合わせて丁寧に指導しますので、安心してレッスンが行えます。

今回は前回のピラティスに加え、キックボクシングの体験も行っております！

キックボクシングには「ストレス解消」「ダイエット効果」などの嬉しい効果だけでなく、「反射機能向上」という効果も期待できます。

これは、継続することで脳の前頭葉の機能を強化し、認知症のリスクを低減する可能性も示されています。

そして、このキックボクシングをレクチャーするインストラクターは、

キックボクシング元日本チャンピオン！
直接丁寧に指導します。

運動不足を感じている方、楽しく無理なく運動を始めたい方、ストレスを発散したい方に特におすすめの体験です。

ご興味ある方ぜひ気の合うパートナーを誘ってご参加くださいませ。

▼開催日

8/11（日）11:00~ / 14:00~

▼お値段

990円 / 1名

▼開催場所

スタジオトミ

〒616-8033 京都府京都市右京区花園艮北町２０−２

*予約制ですのでフォームよりお問い合わせください。お電話でも受け付けております。
*お時間は11:00~と14:00~の2部制。各60分のレッスンです。

ご予約はこちら

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先日7月14日に「ピラティス×ゆるトレ」ワークショップイベントが開催されました。

当日はありがたいことにたくさんの方がお集まりいただき、

午前の部はなんと満員！

皆様本当に楽しんで体を動かされておりました！

ご夫婦での参加が多く見られましたが、

「次回は娘も連れてきたい！」という大変ありがたいお声もいただきました！

スタジオトミではセミパーソナルのレッスンを行っておりますので、

夫婦や親子、友人、兄妹など、親しいパートナー同士で一緒に体を動かせるのも魅力のひとつです。

皆様引き続きご利用希望の方も多くみられ、素敵なご縁に繋がりました！

皆様との出会いに感謝致します。

次回８月にもまたワークショップのイベントを企画しております。

皆様にもまた近く情報を公開させていただきますので、

引き続きスタジオトミを応援よろしくお願いいたします！

こちらの情報はInstagramやFacebookでも発信しております。

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京都市在住でピラティス体験をご希望の方、スタジオトミの「ピラティス×ゆるトレ」にご参加しませんか。

レッスンは最大4名様までの少人数で行っています。
老舗茶屋をリノベーションして作られたスタジオで、非日常を感じながらリラックスした空間で行えます。
専門知識をもつトレーナーが、各々のペースに合わせて丁寧に指導しますので、安心してレッスンが行えます。

また、今回ご参加いただいた皆様には、AI姿勢診断にてご自身の現在の姿勢を撮影、診断します。
また10年後の姿勢アバターを生成して、現在からの修正ポイントを分かり易く可視化します。

ご興味ある方ぜひご参加をお待ちしております。

*予約制ですのでフォームよりお問い合わせください。お電話でも受け付けております。
*お時間は11:00~と14:00~の2部制。各60分のレッスンです。

ご予約はこちら

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